Day by day, year by year…不知不覺口中開始經常出現這些字眼,「啊~今年過得好快!」,「怎麼一年比一年過得快呢?!」「轉眼都快40歲了!」早已習慣每天規律的生活的我,仍舊依循著既定的生活目標前進,日子過得滿足也踏實,但…似乎還是覺得自已應該還有一些”偉大的夢想”尚未實踐。當4開頭的日子一天一天的逼進,每天一杯香醇咖啡的小確幸已經開始索然無味,我知道是時候該重開機了! 整理一些該留的、該丟的,除了有點重新做人的姿態,更想為這一個新的人生里程,定下一些更進階的目標~例如, 給自已一個讓此生最感動的旅行。

 

沒錯! 人生不該為成為爛好人而墮落,也不該一而再再而三的托延計畫,所以,說走就走吧!

如果說此生最不易見到的景像,除了”人生跑馬燈”之外,我想莫過於極地風景了吧~!

這一次,做了一個很不容易的選擇,算是做為慶祝即將邁入四十大關的自已,一個大大的禮物- 極光之旅!

 

今年冬天,我在Svalbard 群島,北緯80度的地方,一般人能到達的最高緯度,也是挪威最北界的島嶼,這是一個非常戶外型態的旅行地點,而此時,也正是Svalbard 處於極夜的季節,我想,我會花上大半的時間踩在冰冷的雪地裡,陪哈士奇拉雪橇,或者來一場雪地越野! 這幾個晚上,我落腳在Radisson Blu Polar hotel, 從飯店望出去的景色,是一片徹底的雪白,飯店座落於 Longyearbyen,位處Svalbard 群島中心,飯店的所處位置附近並無太繁雜的設施或建物,為的是讓旅客得以休息,放鬆~而這也正是我所要的。飯後,便前往xxx湖,欣賞極光必需要在毫無光害的情況下,若當天無雲或稍有雲,是最佳的觀賞條件,雖然…今天並不抱著太大希望,但仍帶著像孩子般興奮喜悅的心情~步伐已是跳躍的節奏,架設好相機及腳架,準備捕捉大自然偉大的藝術作品,冷支支的天氣,在xxx湖上等了數個小時…瞬間, 我看見細長束狀的光線延著山的一邊到另一邊,一開始這光束的表現有點像暈眩的視覺,又近似雲的形態,但它終究不是雲…而是”綠光”~! 突然有種很接近外星人的感覺! 此時此刻,心臟都快停止了…興奮的感覺不可言喻! 接下來,漩渦般的光線與線形光束交集著開始形成各種圖形,一開始從山的那一頭延伸到我的面前,接下來又由後方的建築物掠過,幾乎無法想像自已竟如此的幸運,光束持續不斷的延伸範圍,好似在空中起舞一般,我看見綠色的光影,而其中又閃爍著紅色、粉紅色的光束,顯現的是極少見的色彩,天空正上演極光秀,同時我深信這也將是我此生其中一件最另人興奮而難忘的經驗! 過程中,光束一度在我的上方打轉似的,這是我前所未見的景色! 放下手邊的相機,我開始悠閒的欣賞這大地創作的極致奇景! 沒有任何吵雜聲,僅有的是我的呼吸聲,伴著這樣的孤獨而美麗的奇景,相信我這輩子都不會忘記! 同時我也瞭解到,為何此地, 是世界旅人們嚮往的朝聖之地!


從11月中旬到1月底,Svalbard 群島是沒有白天的。暮色裡藍色成分越少,越有機會看到極光。雖然沒有人能夠保證可以欣賞到極光景緻,然而,來一趟極地之旅,馴鹿,海象和北極熊,也足夠讓你驚喜萬分了。體驗不同緯度的生活,仍是此生難得的經驗! 如果你也和我一樣,想要為人生展開一個新的里程,也許,前進北極,是一個開始!

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不管是平日還是假日,無時無刻都想出去外頭跑跑走走,然而每次出門前掙扎與無助立刻湧上心頭…怕鞋子濕、怕襪子不好穿、晚點有約會、電視正播著好看的影集。停止再繼續混亂的周末生活吧~! 現在就利用這十個踏出家門的好方法,設定目標,開始探險!

有時候,起床會覺得心情很不錯,邊哼著歌為跑鞋繫上鞋帶,準備來場越野跑。又有些時候,會覺得自己完全不被任何事、任何景色所吸引,於是繼續穿著睡衣、吃鬆餅度日;或者我們很容易被電腦螢幕、智慧型手機綁架,直到發現時間為時已晚,索性就在室內耗上整天──實在很難有出門的動力啊!

然而,一旦踏出了家門,就再也不會有「糟糕!果然不該出門的」的想法!反而是會為自己的決定感到開心。如果你有上述的情況,那麼你絕對需要一些理由把自己扔出門。

1.計畫一個「完全隨興的周末」或是挑戰新的路徑

有時候缺乏動力是因為被一成不變的日常生活困住了──
無須辭職或是把自己關進休旅車裡才能重新找回動力。學習享受當個隨興跑者也是個方法,所以,計畫一場周末公路旅行,到某個陌生的地方去探索新的山徑,可以獨自嘗試、或是與三五好友一同冒險,甚至來場家族戶外露營小旅行。
你也可以在住家附近探索新世界,如果總是跑同樣的路線,試試反向跑一回。如果可以的話,也試試走路去上班。如果你住在市區,下次慢跑就跳過通常會去的大馬路,換條不同的道路。

2.關注一些越野跑的媒體

想提高出門的動力時,會發現自己從沒注意過原來有這麼多不同形式。可以從雜誌、影片到書籍,google, youtube...只要你想找,絕對能找到。

3.帶上一些小玩意出發吧

事前的準備工作越多,能得到的驚喜越少。放那些不相干的事物一天假吧! 帶上手機、GPS錶、心跳帶、耳機、加壓褲、壓力襪等等。就這樣出門跑步,在純粹又單純的運動中得到快樂吧!

4.關注你的目標、參加比賽

相信,沒什麼比賽事更能點燃滿腔熱血的事了。在二到三個月之間,挑選具意義的訓練方式並參加競賽,如果選擇一場超過四個月後的賽事,很可能你就會默默地忘了你的目標。

5.訂下一些與賽事無關的目標

越野跑當然不全然與賽事相關!發揮想像力來訂定目標,不僅計算步數,設定心跳率、爬坡攀升高度或是訓練總時數的目標。也可以挑選最喜歡的路線,一個月測量一次達成時間。用類似Strava的APP,就可以與他人用不同的形式競賽了。挑一座山、或連綿幾座山的路線,追求自己的高峰吧!

6.那麼就來一場冒險吧

計畫一場為跑而生的冒險吧!邀請其他人一起同樂、或自己獨自出發都好。你的冒險可能會是未經批准的路線,強調輕裝上陣、補給自給自足等等。試著將跑者們聚集成一團,訂出一段時間,把里程數拓展從30公里到50公里都可以。戶外冒險永遠都是人類的天性。

7.參加跑步社團,或自己創辦一個同好會

通常與他人一同跑步的時候,里程數會像咻一聲就過去了。再者,如果你生活忙碌(誰不是呢?),那麼跟著一個團體一同跑步就是個一石二鳥的好辦法:結合運動又能滿足社交。透過Facebook、當地社團提供的訊息,你可以找到多門路。也很建議你參加野人幫的活動喔。

8.放輕鬆

對自己太過嚴厲就是崩潰的開始,暫時把訓練目標與速度放在一旁,讓自己享有一場輕鬆的跑步,或許是散步或是爬山。找一個比自己慢的人一起跑吧,邊跑邊聊會讓你心靈更放鬆。

9.找個活動當補給站志工

即便你沒有參加比賽,也很難不因為有數以百計的跑者散發著極具傳染力的能量,而跟著興奮起來。如果可以的話,嘗試申請當比賽補給站的志工。與志工群們幫跑者大聲加油,或是帶些你自製的補給品給跑者們享用。

10.聽音樂或是不聽音樂

嘗試不同的音樂模式,讓自己感受不同的能量。不管是流行、嘻哈、古典樂、混音、雷鬼等。也許你會意外發現自己在跑步時聽爵士樂竟然可以提振精神。
另一方面,如果你是習慣聽音樂或廣播的跑者,下次冒險時把耳機放在家裡吧。去感受風掠過樹梢的嘶沙聲、汩汩的小溪流水聲,再注意自己呼吸與腳步聲綜合的旋律。聆聽並辨識鳥兒不同的啁啾聲,享受並存於大自然間的音樂。

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BAREFOOT
報名時間:2012/11/12前
報名方式:https://www.facebook.com/events/133597073454605/

【留言簡述個人經常從事的慢跑運動以及曾在網路上發佈的相關文章連結1~3則】

試用名額:由主辦單位評選資格附合之網友參加。獲選者可獲得試用贈鞋一雙。

試用資格評選依據:
1. 曾在網路上發佈的相關文章內容豐富性
2. 發佈相關文章之網站熱門程度
3. 發佈相關文章的頻率

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將由主辦單位於報名結束後1週內公告,網站公告或發送email通知試用者,請於指定期限內回覆確認,否則視同棄權。

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1. 需於2012/11/30前於個人blog或各大討論區發表文章(如,Mobile01….等等)
2. 文章需500字以上,照片8張以上,需包含開箱文與實際穿著上路照。
3. 同意將試用文提供主辦單位展業國際行銷(股)公司自由使用。

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barefoot
慢跑活動近年來吸引越來越多人的投入,每個週末全台各地都有馬拉松活動進行,可以感受到慢跑已經是台灣最吸引民眾的熱門運動。

在現在路跑活動興盛之際,也有越來越多人想要體驗不一樣的路跑形式,有人開始挑戰長時間超長距離的超級馬拉松,也有人遠離操場的PU 跑道及硬邦邦的柏油路面,開始往戶外山林挑戰多變的山徑越野路路線,但在馬路上跑馬拉松的人越來越多,身邊有真正體驗過戶外山徑路跑的朋友可就真的稀少,往往最常聽到的就是跑到野外山徑發現平時穿的慢跑鞋根本無法面對崎嶇不平的路面,或者跑回來後發現整個小腿痠痛不已,也因此造成跑友無法真正享受到台灣獨特山林路跑的樂趣。

但問題在哪邊?

往往大家都習慣在平地或平坦無起伏的操場慢跑,一到起伏的山路馬上就要面對上坡及下坡對腿部肌肉的衝突,觀察跑友一般在平地路跑時,身體的跑姿往往多樣且隨性,只要自己跑的自在不會受傷,長期下來就會習慣固定的模式,殊不知慢跑時身體的重心往往受到穿在腳上慢跑鞋的影響,所以可以試著請身邊的人幫忙錄下自己的慢跑動作,大部份的人都會發現自己是腳跟著地的跑法,但這樣有不對或是對身體無益有傷害?

也許會,如果你自從開始慢跑後就常會發生腳踝扭傷、膝蓋疼痛、跟腱炎或是足底筋膜炎等問題,也換過很多雙最新款的慢跑鞋問題還是沒有改善,也許有人會放棄慢跑這件事,但應該有有很多人聽過"赤腳跑步"是有幫助,真的嗎? 慢跑鞋不是慢跑的最重要的裝備? 我們先不討論人體生理結構這個嚴肅的話題,來分析穿專業慢跑鞋與赤腳慢跑時能觀察到的差異與優劣,但其實你只要在操場把自己腳上擁有避震、吸震、穩定、矯正等等先進功能的專業慢跑鞋脫下來,試著讓腳底的肌膚去接觸跑道,基本上大部份的操場跑道上相對是比較沒有危險異物的,所以你只要眼睛放亮,大膽地走幾圈,如果沒有不適的狀況,小跑步看看,發現是否有雙腿的步伐及身體的重心與以前一樣嗎? 如果發現怎麼赤腳也可以跑步(不要忘了咱們祖先都是不穿鞋的),多跑幾圈,聽聽看心跳與呼吸的頻率,如果你覺得不一樣,覺得身體更輕鬆,你就真的有機會重新體驗慢跑真正的樂趣。但幸福真的就是從赤腳開始? 如果你願意永遠都在乾淨的操場跑道上繞圈子,否則大部份的人應該還是沒有那麼大的勇氣去踩在咱們又挖又補的柏油路,更何況三不五時就看到有人從車上丟個東西出來,搞不好計程車司機就在你面前把剛剔完牙的牙籤丟在你面前......

還是要回到有一雙鞋的現代人日子,沒有人了解你我的問題可以幫忙解決?有,這邊有一個不錯的替代選擇,雖不是永保赤腳金剛不會被鐵釘刺穿的魔法,但鞋子設計師也有在思考如何讓雙腳回歸原始最簡單的狀況,先把原本有多種功能的厚重複合材質鞋底(不怎環保)拿掉應該不會太困難,但薄薄的鞋底真的能滿足慢者的需求? 當然還有很多學問在裏頭,先看一下新概念的跑鞋是長什麼模樣?
barefoot


開箱啦,用手壓過鞋底,真的是薄薄的一層。

要跑山路可以嗎? 有沒有看到義大利Vibram 黃金鞋底?! 鞋底的形狀有沒沒有跟自己的腳掌有點像? 但至少與現在的慢跑鞋底是絕對不一樣的概念。
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基本上MERRELL BAREFOOT 系列的鞋子設計是不穿襪子的,可以讓腳掌更緊貼鞋底,如果你從小就是套襪子穿鞋子長大的,從沒體驗赤腳在田裡種田或是山上打獵,真心建議先穿襪子體驗這雙鞋子,等習慣再試著把襪子脫掉。
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穿這雙MERRELL BAREFOOT Trail 款式的鞋子跑PU 跑道就真的是對不起它的優秀黃金鞋底,所以當然要去戶外好好瘋狂測試,要就挑個下雨天在濕滑的戶外泥土山徑試看看。

山徑上坡起伏大,再加上吸滿雨水的草地是很容易打滑,瘋狂跨大步伐用腳掌及大拇指的力量往上衝,抓地力十足;下坡整個身體的重量會往下壓在腳尖部位,看到半圓的鞋尖前頂住隆起的泥巴,才體會到MERRELL BAREFOOT 為何不與傳統慢跑鞋一樣設計一個又尖又有型的鞋尖前緣,MERRELL BAREFOOT 鞋頭前緣有較大的包覆,再加上黃金鞋底延伸出來的抓地刻痕,就是要增加鞋子前緣能頂住不穩定地面的面積範圍,如此才能讓跑者面對越野路跑多變路況與氣候的變化時能更加穩定安全。
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雨天就不出門慢跑對於愛跑一族的朋友來說是一件很痛苦的事,但每一次跑完總不能把慢跑鞋都進去洗衣機清洗吧?! MERRELL BAREFOOT 就可以,如果你就是喜歡挑戰越野慢跑鞋子一定會沾滿泥巴,放下水龍頭下刷子用力刷、或是刷完後再丟洗衣機脫乾,隨君自便,提醒你要記得從洗衣機拿起來晾乾準備明天隨時挑戰。
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如果一般路跑已經沒有辦法滿足自我挑戰,穿上MERRELL BAREFOOT Trail 真的是一個全新進化體驗,當然沒有去跑山間野徑的平時練跑,只要想讓自己的雙腳更貼近路面的實感,讓自己有更符合赤腳奔馳的跑姿,當然可以隨時套上MERRELL BAREFOOT 出門享受原始跑步的樂趣。
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